MARIAN 17

[...] biały i 3x parboiled) myślałem tez zeby zrobic sobie ziemniaczki w piekarniku ale nie wiem czy bede mieszał i kurde juz 0,5kg ryzu poszło wiec sporo a do wieczora daleko ale moze nie bedzie za duzo jak pojade na czystym ładowaniu... na porcje nie przekraczam 100g ryzu, jedna była o 3 w nocy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 08:19:50

[...] gładko ładowanie chyba lepsze niz tydzien temu bo sie lepiej czuje zobaczymy jak bedzie jutro sporo żarcia weszło ale chyba nie za duzo nie wiem nawet ile g/kg...mógłbym jeszcze wiecej ale raczej to zbedne bo zaczyna chyba podlewac dzis jeszcze przed spaniem jeden posiłek ale to beda jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 20:00:36

[...] własnie podlewac, ale potem wieczorem juz sie czułem "lekko" i ogólnie ok i mozna powiedziec ze ładowanie w miare czyste... p.s wiec mysle ze to ładowanie było lepsze niz ostatnio bo samopoczucie duzo lepsze i nie ma jak narazie takich problemów jak tydzien temu np. z wypróżnaniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-20 13:10:00

[...] ile wegli jest w tych warzywach. Aż nie chce mi sie liczyc bo pewno wyjdzie wiecej niz 30g ale Odin i inni kiedys pisali ze ketoza nie jest tak wazna wiec chyba nie ma obawy nie wiem. MOze Odin tu zobaczy i sie wypowie A jaki mas z trening siłowy?Jakis split czy moze jedziesz tym co ja? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-21 19:35:06

[...] treningiem w piatek, sobote i niedziele pewno tylko rowerek wpadnie, a piatkowy siłowy przełoze na czwartek a piatek trzeba isc po swiedectwo mysle ze micha jest dobra ze nie za duzo kalorii ani nic innego bo siłe nawet mam Ann przez weekend troche od sapne od treningów to nie bedzie tak źle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-22 21:48:37

[...] 3.4jajka+boczek+ogórek 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+siemie+ogórek 30MIN ROWEREK 6.twaróg+oliwa+siemie dziś jak widac micha jajeczna chyba padł rekord bo raczej nigdy nie przekraczałem 15 jajek dziennie...ale dzis tak jakos wyszło POzdro dla WUCHTY I ADZIKA może wam kiedys dorównam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-23 21:57:21

[...] robiłem... 4.dodałem jakos oliwy... 5.a w tym siemienia... a tak ogólnie bo myślałem ze tak trzeba bo w koncu z tych jajek to tego tłuszczu znowu tak duzo nie ma... i gdybym nie dodawał to by było chyba sporo za mało tłuszczu... to jak to teraz mam rozumiec? nie dodawac tłuszczy do jajek? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-24 08:43:20

dzis dwa treningi po 60min rowerka stacjonarnego micha: 1.4jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+ogórek 3.3jajka+ogórek 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórek,sałatka 5.3jajka+ogórek i delektowałem sie dzis pepsi max i zaraz zmykam na festyn na który ide na nogach 4km w jedna strone Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 18:02:20

[...] sie bez bicia ale na te dni czekam zawsze od 1 wrzesnia, a ze w tym roku redukuje dopiero teraz wiec mówi sie trudno%-0 Ann ja tam nie mam problemu z jedzeniem na ładowaniu zjadłbym nawet duzo wiecej niz trzeba tylko z płataki /ryz/makaron/kasza to tez sie nie da bez liku bo w koncu zbrzydnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-28 15:06:05

[...] ładowaniach tylko wtedy gotowane to nie zbyt dobre... p.s2 jakbym zmówił białko z treca to dokładnie z przesyłka ile mi to wyjdzie? i do ilu dni bede miał w domu? bo sie zastanawiam bo na ładowaniu by sie przydało zeby tej piersi cały czas nie jesc... i czy by taniej wyszło niz piers czy nie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-30 09:08:53

[...] udkami ile przyjac a co do jajek to tez dosc spore ostatnio zwazyłem to wychodziło srednio po 75g jedno a mam takie pytanie jakbym chciał np. czasami pokrecic aero na rowerku na czczo to od razu po wstaniu i wiem ze białko by sie tu przydało a jak narazie nie mam to co bym musiał zapodac? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-01 21:46:52

[...] na moje oko duzo nie wpadło tak jak juz wspomniałem wyzej i teraz od poniedziałku micha tez na 100% a efekty to sam nie wiem...widze siebie na codzien wiec mi ciezko ocenic, raz wydaje mi sie ze jest elegancko a raz ze nie za bardzo... a poza tym w sumie foty były nie dawno chyba 2tyg temu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-01 22:28:21

[...] http://img709.imageshack.us/img709/449/dsc01456pr.jpg http://img689.imageshack.us/img689/8942/dsc01458s.jpg http://img132.imageshack.us/img132/9333/dsc01459np.jpg http://img713.imageshack.us/img713/6135/dsc01460.jpg http://img30.imageshack.us/img30/2302/dsc01461ed.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-02 20:23:59

[...] z masa, jakiś tydzien pociagne CKD moze bedzie ciut lepiej jeszcze w****iaja mnie te boczki ale tak jak bachman mówi ze bf by musiał byc strasznie nisi zeby zeszyły tak jak w tamtym roku a tak do konca nie jestem zadowolony bo przez ten rok chyba duzo czystego miecha niestety nie dowaliłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-02 21:33:24

[...] wczoraj na chacie była niby taka impreza i tyle łakoci było ze szok ale jakos wytrzymałem w sumie to do dzis sporo zostało ale ni hoy nie tkne sie niczego wczoraj było gorzej bo wszyscy jedli cista, lody itp a ja od nich jak najdalej jedynie moze taj sałatki sie tknę ale to juz nie takie zło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-05 09:49:46

[...] redukcja( znaczy sie jak najszybciej zeby były dobre efekty) bo nie wiem jak bedzie za jakis czas bo pare imprez bedzie bo w koncu tez trzeba troche z wakacji uzyc no moim zdaniem to zdj wyszło najlepiej, ale tak jak juz mówiłem było chyba dobre światło i po treningu, wiec dlatego tak wyszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-05 21:50:24

[...] koles samemu mi sie nie chce biegac;/ biegałem kilka razy z kumplami ale kumple zaczeli grac w noge i juz nie biegaja a ja niestety za bardzo nie moge grac w noge( wspomniałem juz o tym wczesniej), a gra w noge myśle ze tez b sporo pomogła a na tym rowerku to przed TV i jakos idzie wytrzymac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-06 09:26:26

dzis dwie sesje rowerka stacjonarnego po 60min micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+rzodkiewki+sałata 3.3jajka+30g boczku+cebula+sałatka 60MIN ROWERKA 4.4jajka+ogórek,sałata 5.3jajka+35g boczku+cebula+ogórek 6.wejda 3 jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-07 20:04:16

[...] widze juz chyba u mnie wieki nie byłes...zapraszam częsciej no jakby sie udało dosc do takiego bf% jak w tamtym roku to mogło by to konkretnie wygldac, ale chyba sie nie uda... zobacze jak to bedzie, ja nie dam rady nic planowac bo nigdy mi potem nic nie wychodzi bo zawsze sie cos pokrzyżuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-07 21:53:08

[...] i go wyrzuciłem koles jak tam po ostatnim ładowaniu? bo było robione na tym mnie zdrowym zarciu i jakie samopoczucie było? a w tym tygodniu jakie planujesz ładowanie? bo jestem ciekawy czy jest duza róznica w twoim wypadku jak zrobisz czyste ładowanie a jak na syfie... a efekty jak tam? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-08 20:10:02